Zink is een mineraal dat van nature voorkomt in water en vele voedingsmiddelen. Het is een belangrijk sporenelement dat je lichaam nodig heeft voor diverse lichamelijke functies. Zo is zink voor sporters voornamelijk belangrijk vanwege de rol die het speelt in spieropbouw en herstel.
Wat is de functie van zink?
Zink helpt dus bij de spieropbouw, maar wat als je niet sport? Is het dan ook goed om te nemen? Absoluut! Zink ondersteunt namelijk ook het immuunsysteem, helpt bij de wondgenezing en speelt een rol bij de synthese van eiwitten en DNA. Het komt dus bij veel verschillende processen voor waardoor het belangrijk is om de hoeveelheid zink in je lichaam op peil te houden.
Hoe gebruik je zink?
Zink kan worden ingenomen via supplementen of verkregen worden uit voeding. Voor sporters zijn supplementen vaak een handige manier om ervoor te zorgen dat ze de juiste voedingstoffen en hoeveelheid binnenkrijgen. Let op, wanneer je zink slikt is het verstandig om de dosering op de verpakking te volgen of voor de zekerheid om advies vragen bij een voedingsdeskundige.
In welke voeding kan je het vinden?
Zink komt voor in diverse voedingsmiddelen zoals vlees, schaal- en schelpdieren, noten, zaden, bonen en volle granen. Voor sporters zijn voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, pompoenpitten en amandelen goede bronnen van zink.
Wanneer kan je zink het beste innemen?
Zink kan op elk moment van de dag worden ingenomen, maar het wordt vaak aanbevolen om het bij een maaltijd te nemen. Dit kan helpen bij de opname van het mineraal in het lichaam en voorkomt mogelijke maagklachten.
Heeft zink bijwerkingen?
Bij een normale inname van zink via voeding en supplementen zijn er meestal geen bijwerkingen. Echter, een te hoge inname kan leiden tot misselijkheid, diarree, en hoofdpijn. Langdurig hoge doseringen kunnen zelfs de opname van andere mineralen verstoren.
Is het een lichaamseigen stof?
Zink is geen lichaamseigen stof, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken. Het is dus belangrijk om voldoende zink via voeding of supplementen binnen te krijgen om tekorten te voorkomen.
En daar heb je het, zink in het kort. Een belangrijk onderdeel voor sporters die meer willen halen uit hun sport. Benieuwd naar meer supplementen of voedingsstoffen? Bekijk onze hele kennisbank en verdiep je alle soorten supplementen!
Turkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.
