Aminozuren zijn simpel gezegd de bouwstenen van eiwitten, die op hun beurt weer belangrijk zijn voor de opbouw en herstel van spierweefsel. Voor sporters zijn aminozuren dus extra belangrijk omdat ze zowel helpen bij herstel van de spieren na een intensieve training als bij het opbouwen van spiermassa.
Wat is de functie van aminozuren?
De belangrijkste functie van aminozuren is het ondersteunen van het herstel en de opbouw van spieren. Verder spelen ook een rol bij de productie van enzymen en hormonen, maar ook nog eens bij de energieproductie tijdens het sporten.
Hoe gebruik je aminozuren?
Aminozuren kunnen worden ingenomen via eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, zuivelproducten, en plantaardige bronnen zoals bonen en noten. Daarnaast zijn er supplementen beschikbaar in de vorm van poeders, capsules, en drankjes die specifiek ontworpen zijn voor sporters.
Wanneer kan je aminozuren het beste innemen?
Het beste moment om aminozuren in te nemen is vlak voor of direct na de training. Voor de training helpen ze je spieren voor te bereiden en na de training ondersteunen ze het herstel en de groei van de spieren.
Zijn aminozuren een lichaamseigen stof?
Ja en nee. Het lichaam kan sommige aminozuren zelf aanmaken, de niet-essentiële aminozuren:
Het andere soort, de essentiële aminozuren, moet via voeding worden verkregen:
- Alanine
- Arginine
- Asparagine
- Asparaginezuur
- Cysteïne
- Glutamine
- Glutaminezuur
- Glycine
- Proline
- Serine
- Tyrosine
Hebben ze eigenlijk bijwerkingen?
Over het algemeen hebben aminozuren weinig bijwerkingen wanneer ze in normale hoeveelheden via voeding worden ingenomen. Bij overmatig gebruik van supplementen kunnen echter bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, en vermoeidheid optreden. Het is daarom verstandig om de aanbevolen doseringen te volgen.
Zo dan, aminozuren! Benieuwd naar alle soorten aminozuren? Bekijk ze door hierboven op de link te klikken. Wil je meer weten over andere stoffen of supplementen? Geen probleem, bekijk dan onze hele kennisbank.
Turkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.
