Thuis fitness oefeningen doen: 6 tips

door | 8 januari 2022 | Fitness

Thuis sporten: steeds meer mensen doen het. Vooral nu de sportscholen al een aantal keer hebben moeten sluiten, is het handig om te weten hoe je dit aanpakt. De lockdown is echter niet de enige reden om te beginnen met thuis sporten. Wat dacht je van het besparen van tijd en geld door niet naar de sportschool te gaan? Daarnaast kan het ook fijn zijn om in een vertrouwde omgeving oefeningen te doen, als je je misschien niet helemaal op je gemak voelt in de sportschool.

Hierbij 6 tips om jouw fitness avontuur vanuit huis een vliegende start te geven!

1. Plan je thuis fitness momenten in!

Een belangrijke tip voor thuis sporten is het inplannen van je workouts. Dus pak de agenda er maar bij! Op deze manier is het makkelijker om je ook daadwerkelijk aan je aantal voorgenomen workouts per week te houden. Doe je dit niet, zul je al snel geneigd zijn om het sporten een keer uit te stellen of zelfs over te slaan. Het handigste is om iedere week dezelfde planning aan te houden, zodat je er makkelijk rekening mee kunt houden.

2. Stel duidelijke doelen

Naast het inplannen van het sporten is het ook van belang om doelen te stellen. Maar let op, houd je doelen wel realistisch. Stel bijvoorbeeld geen doel zoals binnen een maand 20 kg willen afvallen. Dit is een doel dat erg ver weg is, waardoor je misschien al snel denkt ‘dit lukt toch niet’, en hierdoor de moed verliest. Een realistisch doel daarentegen, zoals bijvoorbeeld 2 kg afvallen binnen een maand zal juist motiverend werken omdat dit haalbaar is. Zodra je dit hebt bereikt kun je weer een volgend doel voor jezelf maken.

3. Beloon jezelf

Voor nog meer motivatie kan je jezelf belonen na iedere keer dat je hebt gesport. Als je weet dat er na het sporten iets leuks te wachten staat zul je met meer plezier je workout in gaan. Zo’n beloning kan in de vorm zijn van een gezonde snack, maar je kunt bijvoorbeeld ook zeggen dat je na het sporten een leuke film of je favoriete serie mag kijken. Beloningen kun je ook gebruiken bij het behalen van je gestelde doelen. Zo kun je met jezelf afspreken dat je bij ieder behaald doel een cadeautje voor jezelf mag kopen. Tijdens het branden van je buikspieren zal de gedachte hieraan de pijn wellicht iets verlichten!

4. Doe thuis fitness samen met je gym buddy

Trainen samen met een maatje kan erg motiverend werken. Heb je met iemand afgesproken, dan zul je de workout minder snel overslaan dan wanneer je in je eentje sport. Daarnaast zul je waarschijnlijk minder tegen het sporten opzien, omdat het gezelliger is met z’n tweeën. En voert één van jullie een oefening niet helemaal correct uit? Dan kunnen jullie elkaar mooi corrigeren.

5. Stel een reden vast

Bedenk voor jezelf wat je wilt bereiken met sporten. Wil je bijvoorbeeld spiermassa kweken, afvallen of ga je voor een beter uithoudingsvermogen? Iedere doel bereik je met verschillende soorten trainingen. Verdiep je hier dus goed in, zodat je zeker weet dat je de oefeningen doet waar jij uiteindelijk baat bij hebt.

6. Maak een trainingsschema voor je fitness oefeningen thuis

Het is handig om een schema te maken voor je workouts. Zo zorg je dat je alle trainingen kunt doen die je wil, niet dezelfde spiergroep twee dagen achter elkaar traint, en je rustdagen inplant. Ook moet je per training alvast precies weten welke oefeningen je gaat doen, in welke volgorde en hoe lang of hoe vaak. Je kunt dit doen door mee te doen met een workout video, of alle oefeningen opschrijven. Je wil niet op het moment zelf pas gaan bedenken wat voor oefening je gaat doen.

Thuis fitness: ga ervoor!

We hopen dat jij door het lezen van dit artikel geïnspireerd bent geraakt om zelf aan de slag te gaan met het beoefenen van fitness thuis! Heb je hier toch nog vragen over? Neem gerust contact met ons op. We helpen jou graag op weg met jouw fitness doelen.

door | 08-01-2022 | 0 Reacties

Jurgen de Vries

Jurgen de Vries

Passievolle fitnessfanaat die dagelijkse routines deelt voor een gezonder leven. Inspirerend, motiverend en altijd op zoek naar de volgende grote workout trend

Sneller spiermassa opbouwen

Turkesterone AanbiedersTurkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.

De top 5 crossfit schoenen voor dames

Je staat klaar voor een nieuwe WOD (Workout of the Day). Maar zijn je schoenen daar ook klaar voor? De juiste crossfit schoenen voor dames maken het verschil tussen een workout vol kracht of eentje vol ongemak, instabiliteit of zelfs blessures. In deze blog ontdek je...

Beste fitness schoenen voor heren 

Je staat in de sportschool, klaar voor een stevige training. Maar zijn je schoenen dat ook? De juiste fitness schoenen voor heren maken het verschil tussen een workout vol vertrouwen of eentje vol irritatie, instabiliteit of zelfs blessures. In dit artikel ontdek je...

Top 5 beste padel schoenen voor heren in 2025 

Padel groeit razendsnel in populariteit. Deze dynamische sport combineert elementen van tennis en squash en wordt gespeeld op een kleinere baan met glazen wanden. Door de explosieve bewegingen en snelle rally’s is het belangrijk om niet alleen met het juiste racket,...

Wandelen met een gewichtsvest 

Wandelen met een gewichtsvest is een eenvoudige manier om je training zwaarder én effectiever te maken. Door extra gewicht toe te voegen aan je bovenlichaam, verhoog je de intensiteit van een gewone wandeling zonder dat je sneller hoeft te lopen. Het resultaat is meer...

De 5 beste kettlebell oefeningen voor een strakke buik 

Droom je van een strakkere buik, maar heb je geen zin in eindeloze sit-ups? Met kettlebell oefeningen train je je buikspieren op een slimme en afwisselende manier. Geen saaie herhalingen, maar bewegingen die echt werken. Je wordt sterker, stabieler én ziet sneller...

De 5 beste kettlebell oefeningen 

Een training met kettlebell oefeningen zorgt voor een combinatie van kracht, stabiliteit en cardio. Een kettlebell kan voor veel oefeningen gebruikt worden, hierdoor is het mogelijk om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen. Bovendien zorgen de dynamische...

Top 5 Turkesterone supplementen voor 2025 

Turkesterone supplementen worden steeds populairder onder sporters en fitnessliefhebbers. Het supplement, afkomstig uit de Ajuga Turkestanica-plant, staat bekend om het ondersteunen van spiergroei en herstel. Het gebruik van turkesterone is een plantaardig alternatief...

De beste squatproof leggings voor 2025

Het kiezen van de juiste sportlegging kan een complex proces zijn, gevuld met talloze opties en overwegingen. In deze gids geeft Turkesterone je enkele tips en verkennen wij de beste squatproof leggings op de markt. Ook komen de belangrijkste factoren...

De beste powerlift schoenen voor 2025

Powerlifting wint steeds meer aan populariteit en is niet langer alleen voorbehouden aan een selecte groep in gespecialiseerde sportscholen, maar wordt inmiddels door een breder publiek omarmd. Net als bij andere sporten zijn goede schoenen essentieel voor optimale...

Gerelateerde artikelen

De top 5 crossfit schoenen voor dames

De top 5 crossfit schoenen voor dames

Je staat klaar voor een nieuwe WOD (Workout of the Day). Maar zijn je schoenen daar ook klaar voor? De juiste crossfit schoenen voor dames maken het verschil tussen een workout vol kracht of eentje vol ongemak, instabiliteit of zelfs blessures. In deze blog ontdek je...

Beste fitness schoenen voor heren 

Beste fitness schoenen voor heren 

Je staat in de sportschool, klaar voor een stevige training. Maar zijn je schoenen dat ook? De juiste fitness schoenen voor heren maken het verschil tussen een workout vol vertrouwen of eentje vol irritatie, instabiliteit of zelfs blessures. In dit artikel ontdek je...

Top 5 beste padel schoenen voor heren in 2025 

Top 5 beste padel schoenen voor heren in 2025 

Padel groeit razendsnel in populariteit. Deze dynamische sport combineert elementen van tennis en squash en wordt gespeeld op een kleinere baan met glazen wanden. Door de explosieve bewegingen en snelle rally’s is het belangrijk om niet alleen met het juiste racket,...

Wandelen met een gewichtsvest 

Wandelen met een gewichtsvest 

Wandelen met een gewichtsvest is een eenvoudige manier om je training zwaarder én effectiever te maken. Door extra gewicht toe te voegen aan je bovenlichaam, verhoog je de intensiteit van een gewone wandeling zonder dat je sneller hoeft te lopen. Het resultaat is meer...

De 5 beste kettlebell oefeningen voor een strakke buik 

De 5 beste kettlebell oefeningen voor een strakke buik 

Droom je van een strakkere buik, maar heb je geen zin in eindeloze sit-ups? Met kettlebell oefeningen train je je buikspieren op een slimme en afwisselende manier. Geen saaie herhalingen, maar bewegingen die echt werken. Je wordt sterker, stabieler én ziet sneller...

De 5 beste kettlebell oefeningen 

De 5 beste kettlebell oefeningen 

Een training met kettlebell oefeningen zorgt voor een combinatie van kracht, stabiliteit en cardio. Een kettlebell kan voor veel oefeningen gebruikt worden, hierdoor is het mogelijk om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen. Bovendien zorgen de dynamische...