Thuis fitness oefeningen doen: 6 tips

door | 8 januari 2022 | Fitness

Thuis sporten: steeds meer mensen doen het. Vooral nu de sportscholen al een aantal keer hebben moeten sluiten, is het handig om te weten hoe je dit aanpakt. De lockdown is echter niet de enige reden om te beginnen met thuis sporten. Wat dacht je van het besparen van tijd en geld door niet naar de sportschool te gaan? Daarnaast kan het ook fijn zijn om in een vertrouwde omgeving oefeningen te doen, als je je misschien niet helemaal op je gemak voelt in de sportschool.

Hierbij 6 tips om jouw fitness avontuur vanuit huis een vliegende start te geven!

1. Plan je thuis fitness momenten in!

Een belangrijke tip voor thuis sporten is het inplannen van je workouts. Dus pak de agenda er maar bij! Op deze manier is het makkelijker om je ook daadwerkelijk aan je aantal voorgenomen workouts per week te houden. Doe je dit niet, zul je al snel geneigd zijn om het sporten een keer uit te stellen of zelfs over te slaan. Het handigste is om iedere week dezelfde planning aan te houden, zodat je er makkelijk rekening mee kunt houden.

2. Stel duidelijke doelen

Naast het inplannen van het sporten is het ook van belang om doelen te stellen. Maar let op, houd je doelen wel realistisch. Stel bijvoorbeeld geen doel zoals binnen een maand 20 kg willen afvallen. Dit is een doel dat erg ver weg is, waardoor je misschien al snel denkt ‘dit lukt toch niet’, en hierdoor de moed verliest. Een realistisch doel daarentegen, zoals bijvoorbeeld 2 kg afvallen binnen een maand zal juist motiverend werken omdat dit haalbaar is. Zodra je dit hebt bereikt kun je weer een volgend doel voor jezelf maken.

3. Beloon jezelf

Voor nog meer motivatie kan je jezelf belonen na iedere keer dat je hebt gesport. Als je weet dat er na het sporten iets leuks te wachten staat zul je met meer plezier je workout in gaan. Zo’n beloning kan in de vorm zijn van een gezonde snack, maar je kunt bijvoorbeeld ook zeggen dat je na het sporten een leuke film of je favoriete serie mag kijken. Beloningen kun je ook gebruiken bij het behalen van je gestelde doelen. Zo kun je met jezelf afspreken dat je bij ieder behaald doel een cadeautje voor jezelf mag kopen. Tijdens het branden van je buikspieren zal de gedachte hieraan de pijn wellicht iets verlichten!

4. Doe thuis fitness samen met je gym buddy

Trainen samen met een maatje kan erg motiverend werken. Heb je met iemand afgesproken, dan zul je de workout minder snel overslaan dan wanneer je in je eentje sport. Daarnaast zul je waarschijnlijk minder tegen het sporten opzien, omdat het gezelliger is met z’n tweeën. En voert één van jullie een oefening niet helemaal correct uit? Dan kunnen jullie elkaar mooi corrigeren.

5. Stel een reden vast

Bedenk voor jezelf wat je wilt bereiken met sporten. Wil je bijvoorbeeld spiermassa kweken, afvallen of ga je voor een beter uithoudingsvermogen? Iedere doel bereik je met verschillende soorten trainingen. Verdiep je hier dus goed in, zodat je zeker weet dat je de oefeningen doet waar jij uiteindelijk baat bij hebt.

6. Maak een trainingsschema voor je fitness oefeningen thuis

Het is handig om een schema te maken voor je workouts. Zo zorg je dat je alle trainingen kunt doen die je wil, niet dezelfde spiergroep twee dagen achter elkaar traint, en je rustdagen inplant. Ook moet je per training alvast precies weten welke oefeningen je gaat doen, in welke volgorde en hoe lang of hoe vaak. Je kunt dit doen door mee te doen met een workout video, of alle oefeningen opschrijven. Je wil niet op het moment zelf pas gaan bedenken wat voor oefening je gaat doen.

Thuis fitness: ga ervoor!

We hopen dat jij door het lezen van dit artikel geïnspireerd bent geraakt om zelf aan de slag te gaan met het beoefenen van fitness thuis! Heb je hier toch nog vragen over? Neem gerust contact met ons op. We helpen jou graag op weg met jouw fitness doelen.

Sneller spiermassa opbouwen

Turkesterone AanbiedersTurkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.

Spiermassa opbouwen: zo doe je dat! 

Benieuwd hoe spiermassa opbouwen precies werkt? Turkesterone vertelt je er alles over! Wij zijn een onafhankelijke en informatieve website waar je alle ins en outs kunt lezen over het voedingssupplement Turkesterone. Spiermassa opbouwen valt perfect te combineren met...

De beste pre-workout vinden: hoe doe je dat?

Ben jij benieuwd hoe je de beste pre-workout kunt vinden? Veel sporters gebruiken pre-workout om te zorgen voor een optimale training. Omdat pre-workout vol bewezen werkende stoffen zit, zorgt het ervoor dat je een stuk beter presteert. Denk aan taurine, beta alanine,...

Compound oefeningen: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Ben jij benieuwd wat compound oefeningen zijn en hoe deze bijdragen aan een sterker en gespierder lichaam? Compound oefeningen zijn ideaal als je je wat onzeker voelt over het trainen met losse gewichten. Je kiest daardoor vaker voor trainen op apparaten, maar zou...

Bulken: wat is het en hoe doe je het?

Bulken, wat is dat eigenlijk en hoe doe je het precies? Turkesterone vertelt je er alles over! Misschien wil je zelf binnenkort gaan bulken, omdat je benieuwd bent wat voor effect dit op jou heeft. We helpen jou om nog sneller resultaat te zien en effectief te bulken....

Powerliften: alles wat je moet weten

Powerliften is een sport die steeds bekender wordt. Deze krachtsport richt zich op het zo zwaar mogelijk uitvoeren van drie soorten lifts: squatten, deadliften en bankdrukken. Wie regelmatig de sportschool bezoekt, zal deze oefeningen al af en toe uitoefenen zonder te...

Vetpercentage berekenen

Je vetpercentage berekenen: hoe doe je dat?Ben jij benieuwd hoe je jouw vetpercentage kunt berekenen? In dit artikel vertellen we je er alles over! Misschien wil je graag afvallen, een gezonder vetpercentage bereiken of meer spiermassa opbouwen. Op onze informatieve...

Turkesterone combineren met supplementen als creatine en eiwitpoeder, kan dat?

Op deze website over Turkesterone kun je veel lezen over dit natuurlijke voedingssupplement met anabole werking. Het stimuleert de spieren om sneller te groeien en te herstellen. Maar misschien vraag je je af of je Turkesterone ook in combinatie met andere...

Turkesterone voor en na foto’s

Als je overweegt om Turkesterone supplementen te nemen dan ben je vast benieuwd naar de resultaten die behaald kunnen worden. Wellicht heb je al veel over de voordelen gelezen, maar hoe uit zich dat dan in praktijk? In dit artikel showen we je een aantal voor en na...

Wat is Ecdysterone?

Ecdysterone is een natuurlijk ecdysteroïde hormoon dat in de basis de vervelling en metamorfose van geleedpotige regelt, zoals van krabben en insecten. De stof wordt ook wel Ecdyson of 20-hydroxy-ecdyson genoemd. De stof is tevens aanwezig in verschillende...

De mogelijke nadelen van Turkesterone

Veel mensen vragen zich af wat de nadelen van Turkesterone zijn. Misschien heb je er al zoveel positiefs over gelezen dat het te mooi lijkt om waar te zijn. Maar hé, hoewel het gezegde luidt dat ieder voordeel zijn nadeel heeft lijkt dat in het geval van Turkesterone...

Gerelateerde artikelen

Spiermassa opbouwen: zo doe je dat! 

Spiermassa opbouwen: zo doe je dat! 

Benieuwd hoe spiermassa opbouwen precies werkt? Turkesterone vertelt je er alles over! Wij zijn een onafhankelijke en informatieve website waar je alle ins en outs kunt lezen over het voedingssupplement Turkesterone. Spiermassa opbouwen valt perfect te combineren met...

De beste pre-workout vinden: hoe doe je dat?

De beste pre-workout vinden: hoe doe je dat?

Ben jij benieuwd hoe je de beste pre-workout kunt vinden? Veel sporters gebruiken pre-workout om te zorgen voor een optimale training. Omdat pre-workout vol bewezen werkende stoffen zit, zorgt het ervoor dat je een stuk beter presteert. Denk aan taurine, beta alanine,...

Compound oefeningen: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Compound oefeningen: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Ben jij benieuwd wat compound oefeningen zijn en hoe deze bijdragen aan een sterker en gespierder lichaam? Compound oefeningen zijn ideaal als je je wat onzeker voelt over het trainen met losse gewichten. Je kiest daardoor vaker voor trainen op apparaten, maar zou...

Bulken: wat is het en hoe doe je het?

Bulken: wat is het en hoe doe je het?

Bulken, wat is dat eigenlijk en hoe doe je het precies? Turkesterone vertelt je er alles over! Misschien wil je zelf binnenkort gaan bulken, omdat je benieuwd bent wat voor effect dit op jou heeft. We helpen jou om nog sneller resultaat te zien en effectief te bulken....

Powerliften: alles wat je moet weten

Powerliften: alles wat je moet weten

Powerliften is een sport die steeds bekender wordt. Deze krachtsport richt zich op het zo zwaar mogelijk uitvoeren van drie soorten lifts: squatten, deadliften en bankdrukken. Wie regelmatig de sportschool bezoekt, zal deze oefeningen al af en toe uitoefenen zonder te...

Vetpercentage berekenen

Vetpercentage berekenen

Je vetpercentage berekenen: hoe doe je dat?Ben jij benieuwd hoe je jouw vetpercentage kunt berekenen? In dit artikel vertellen we je er alles over! Misschien wil je graag afvallen, een gezonder vetpercentage bereiken of meer spiermassa opbouwen. Op onze informatieve...