Ginseng

Ginseng, bij anderen ook bekend als Panax, is een natuurlijk supplement afkomstig van de wortel van een plant uit de klimopfamilie. De wortel van deze plant wordt ook wel Chinese of Koreaanse ginseng genoemd. Vroeger gebruikten de Koreanen de, in het wild voorkomende, ginseng als medicijn. Maar waar wordt het nu nog voor gebruikt? 

Wat is de functie van Ginseng? 

Ginseng wordt vooral gebruikt om zijn potentieel om energie te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan. Voor sporters kan dit betekenen dat het helpt om langer intensief te trainen door het verbeteren van de fysieke prestaties en het versnellen van herstel na inspanning. Daarnaast staat het ook bekend om zijn antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen. 

Hoe gebruik je het? 

Ginseng kan ingenomen worden in verschillende vormen zoals capsules, poeders, theeën of tincturen. De dosering kan variëren afhankelijk van de vorm en de concentratie van de ginseng. Het is dus belangrijk om de aanwijzingen op het productlabel te volgen of een gezondheidsprofessional te raadplegen. 

Wanneer kan je Ginseng het beste innemen? 

Ginseng wordt vaak genomen voor of na de training. Het innemen voor de training kan helpen om energieniveaus te verhogen en focus te verbeteren, terwijl het na de training kan bijdragen aan herstel en vermindering van vermoeidheid. 

Wat zegt de wetenschap over ginseng?

Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is om de gezondheidsclaims rond ginseng te ondersteunen, zijn er enkele studies die suggereren dat ginseng gunstige effecten kan hebben, zoals het verbeteren van cognitieve functies, het verminderen van vermoeidheid en het ondersteunen van het immuunsysteem.

Het is belangrijk om op te merken dat ginseng niet geschikt is voor iedereen. Het kan bijwerkingen veroorzaken, zoals slapeloosheid, nervositeit, maagklachten en een verhoogde hartslag. Bovendien kan ginseng interageren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en insuline.

In welke voeding zit Ginseng? 

Ginseng is geen veelvoorkomende component in dagelijkse voeding, maar wordt voornamelijk als supplement gebruikt. Sommige energiedranken en voedingsrepen kunnen echter ginseng bevatten als ingrediënt om energie te bevorderen. 

Heeft het bijwerkingen? 

Hoewel ginseng als veilig wordt beschouwd voor kortdurend gebruik, kunnen er bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, slapeloosheid en mogelijke interacties met andere medicijnen. Langdurig gebruik wordt niet aangeraden zonder toezicht van een gezondheidsprofessional. 

Is Ginseng een lichaamseigen stof? 

We kunnen er kort over zijn, maar nee. Ginseng is geen lichaamseigen stof; het is echt een plantaardig supplement. 

Ben je een sporters die op een andere manier zijn energie wil proberen te verhogen? Probeer dan een Ginseng uit. Nieuwsgierig naar meer supplementen of voedingsadviezen voor jouw training? Duik dan in onze kennisbank voor meer informatie!