Je hebt misschien al eens gehoord van fitness voedingssupplementen. Maar wat zijn dit nou precies? Welke heb je echt nodig? Kunnen supplementen je helpen om betere resultaten te bereiken bij het trainen? En welk supplement gebruik je voor welk doel? Tegenwoordig hoor je zoveel verschillende geluiden over fitness en supplementen dat je misschien niet meer weet waar je moet beginnen.
Maar geen zorgen!
In dit artikel beantwoorden we al je vragen over fitness voedingssupplementen zodat jij straks precies weet wat je nodig hebt.
Wat zijn voedingssupplementen?
Voeding is natuurlijk ontzettend belangrijk: je kan geen dag zonder! Als het goed is haal je uit je dagelijkse voeding alle stoffen die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Dat doe je door gezond en gevarieerd te eten. Voedingssupplementen kun je zien als een aanvulling op een gezond dieet. Ze bestaan in de vorm van pillen, capsules, drankjes, druppels of poeders. In voedingssupplementen zitten bepaalde vitaminen, mineralen of bioactieve stoffen. Soms zit er in een supplement één vitamine, zoals een vitamine C pil. Maar het kan ook zijn dat er een combinatie van vitaminen in één supplement zit. Je kunt deze stoffen ook uit ‘normaal’ voedsel halen, maar in en supplement zit een veel hogere dosering dan in reguliere voedingsmiddelen en bovendien neemt je lichaam de stoffen makkelijker op uit bijvoorbeeld een poeder of een pil dan uit eten.
Welke voedingssupplementen zijn belangrijk bij fitness?
Oké, voedingssupplementen kunnen dus een aanvulling zijn op je normale dagelijkse voeding. Maar niet alle supplementen zijn persé geschikt voor fitness. Voedingsdeskundigen maken een onderscheid tussen twee soorten supplementen:
- Vitamines en mineralen
- Supplementen specifiek gericht op sporters (Zoals Turkesterone)
Zoals je misschien al kan raden, vallen fitness supplementen in de tweede categorie. Als jij intensief aan fitness doet, vraag je veel van je lichaam. Je lijf consumeert hierbij in hoog tempo de voorraden aan voedingsstoffen die je hebt opgeslagen. Het is daarom belangrijk dat je, als je veel aan fitness doet, ook voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
1. Creatine
Creatine staat met recht op nummer 1 als het gaat over fitness voedingssupplementen. Hiervan is namelijk wetenschappelijk aangetoond dat dit je resultaten kan verbeteren. Creatine helpt jouw lichaam namelijk om makkelijker snel te kunnen bewegen. Je ervaart hierdoor meer kracht, je zal langer en zwaarder kunnen trainen, je maakt meer spiermassa aan en je zal beter in staat zijn om lange tijd te trainen.
2. BCAA’s
Als je aan fitness doet, belast je je spieren. Hierdoor ontstaan kleine scheurtjes in het spierweefsel. Geen zorgen, dat is heel normaal en juist de bedoeling van je training. Wel is het belangrijk dat je lichaam deze scheurtjes herstelt. BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) zijn aminozuren die je lichaam helpen om de spierscheurtjes te helen. Daarnaast helpen BCAA’s ook om het aantal spiervezels in je lichaam te laten toenemen. Vaak vind je ze al standaard terug in je voeding en Whey eiwit shakes, maar door een aparte portie BCAA’s te nemen, versterk je het spier herstellend effect.
3. Eiwit shakes
Als je al een tijdje met fitness bezig bent, weet je vast wel dat eiwitten erg belangrijk zijn. Eiwitten vormen namelijk de bouwstoffen voor jouw lichaam om spieren en sterke botten op te bouwen. Bovendien zorgen eiwitten voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel zin krijgt in tussendoortjes.
Eiwit shakes zijn een makkelijke manier om snel aan een grote hoeveelheid eiwitten te komen. Vooral Whey eiwitten zijn aan te raden, omdat deze snel door het lichaam worden opgenomen. Zo kunnen jouw spieren na je training snel herstellen en stimuleer je de spiergroei.
4. Turkesterone
Turkesterone is een opkomend voedingssupplement dat bekend staat als een veilig en 100% natuurlijk product met anabole werking. Het supplement wordt gewonnen uit de Ajuga plant en komt ook voor, in kleinere hoeveelheden, in dagelijkse voedingsmiddelen zoals spinazie.
Turkesterone stimuleert de aanmaak van eitwitten in verschillende delen van het lichaam. Dit is een natuurlijk proces dat versnelt wordt door turkesterone. En zoals hierboven al vermeld staat, is dat erg belangrijk bij spieropbouw. De scheurtjes in de spieren herstellen sneller en dus gaat ook de opbouw van je spieren sneller. Hierdoor word je steeds breder.
De voordelen van supplementen nemen bij fitness
Het nemen van voedingssupplementen is niet strikt noodzakelijk als je aan fitness doet. Mits je een gezond voedingspatroon hebt waarbij je alle benodigde bouwstoffen binnenkrijgt. Toch kan het zeker geen kwaad om je lichaam wat extra te ondersteunen met supplementen, al helemaal als je intensief traint. Even de voordelen van supplementen bij fitness op een rij:
- Als je lichaam te weinig voedingsstoffen (mineralen, vitaminen, eiwitten) binnenkrijgt, neemt je spiermassa juist af en niet toe!
- De kans op blessures neemt af
- Geen last meer van moe en futloos gevoel
- Je kracht neemt sneller toe
- Snellere groei van je spiermassa
Met welke fitness voedingssupplementen ga jij aan de slag?
Hopelijk hebben wij jou met dit artikel kunnen informeren en inspireren op het gebied van voedingssupplementen bij fitness. Heb je toch nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op! We helpen jou graag bij al jouw fitness doeleinden.
Turkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.
