Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera, is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Het is een adaptogene plant die bekend staat om zijn vermogen om het lichaam te helpen omgaan met stress en angst. De populariteit neemt steeds meer toe en daarom ook de vraag: ‘wat is ashwagandha?’
De geschiedenis van Ashwagandha
Het gebruik van Ashwagandha als medicinale plant kan worden teruggevoerd tot oude Indiase teksten, waar het werd beschreven als een middel om zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid te bevorderen. Door de eeuwen heen is Ashwagandha steeds populairder geworden en tegenwoordig wordt het wereldwijd gebruikt als aanvulling op een gezonde levensstijl.
Wat is de afkomst Ashwagandha?
Ashwagandha staat naast Withania somnifera ook bekend als Indiase ginseng, een plant die behoort tot de nachtschadefamilie. Deze plant groeit in India, Afrika en het Midden-Oosten en wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde vanwege zijn medicinale eigenschappen. Ashwagandha heeft een uniek uiterlijk met kleine bloemen die groeien aan kleine takken. De plant zelf kan tot 1,5 meter hoog worden en heeft ovale bladeren die tot 12 cm lang kunnen zijn. De wortels van de plant zijn dik en vlezig en hebben een karakteristieke geur.
De werking van Ashwahandha
Ashwagandha is in staat om een aantal belangrijke verbindingen te produceren die een positieve invloed hebben op de gezondheid. Zo bevat het onder andere withanolides, een groep natuurlijke stoffen die adaptogene eigenschappen hebben en kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst. Daarnaast bevat Ashwagandha ook alkaloïden, steroïden en flavonoïden die mogelijk ook gezondheidsvoordelen bieden.
Ashwagandha is tegenwoordig beschikbaar in verschillende vormen, zoals poeder, capsules en thee, en wordt vaak gebruikt als aanvulling op een gezonde levensstijl. In de volgende sectie zullen we de voordelen van Ashwagandha nader bekijken.
Voordelen van Ashwagandha
Ashwagandha is een adaptogeen kruid dat een natuurlijke stof bevat die het lichaam helpt om te gaan met fysieke, emotionele en omgevingsstress.
• Verminderd stress en angst
• Verbeterd de slaapkwaliteit
• Verminderd slapeloosheid
• Verlaagt de bloedsuikerspiegel door de insulinegevoeligheid te verhogen en de insulineproductie te stimuleren.
• Kan een bijdragen aan het verminderen van ontstekingen.
• Kan ook bijdragen aan het verbeteren van cognitieve functie.
• Ondersteunt het immuunsysteem ondersteunen door de activiteit van immuuncellen te stimuleren
Toepassingen van Ashwagandha
De dosering van Ashwagandha kan variëren afhankelijk van de persoon en het doel van gebruik. Over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosering en deze geleidelijk te verhogen. De typische dosering voor poeder of capsules is 300-500 milligram per dag, terwijl voor thee een dosering van 1-2 theelepels per kopje water wordt aanbevolen.
De bijwerkingen van Ashwagandha
Hoewel Ashwagandha over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen. Een veel voorkomende bijwerking is slaperigheid, vooral bij hogere doseringen. Sommige mensen kunnen ook last krijgen van maagklachten of diarree.
Het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen en contra-indicaties te overwegen voordat je Ashwagandha gebruikt. Mensen die bloedverdunners gebruiken, zwanger zijn of borstvoeding geven, of een auto-immuunziekte hebben, moeten voor gebruik overleggen met hun arts. Daarnaast kan Ashwagandha mogelijk interfereren met bepaalde medicijnen, dus het is belangrijk om je arts te raadplegen voordat je het gebruikt als je medicatie gebruikt.
Turkesterone stimuleert snellere aanmaak van proteïnes, waardoor je sneller spieren opbouwt en het brede lichaam krijgt waar je van droomt. Een natuurlijke en veilige anabole werking.
